+8618437960706
طول عمر. مقایسه امید به زندگی مردان و زنان در کشورهای که توسط سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۹ بررسی شده‌است. طول عمر (به انگلیسی: Lifespan) یا دیر زیستی (به انگلیسی: Longevity) به زندگی طولانی اشاره دارد ...
بیشتر ببینیدبرای داشتن تحرک خوب، داشتن انعطاف پذیری خوب ضروری است. قدرت و ثبات عضلانی نیز برای دستکاری فعال مفاصل مورد نیاز است. را کشش های پویا و متحرک آنها تحرک مفصل را انجام می دهند که در عین حال بر روی ...
بیشتر ببینید1.افزایش انعطاف‌پذیری. یکی از مهم‌ترین مزایای پیلاتس، افزایش انعطاف پذیری است. این تمرینات ورزشی می‌توانند گروه‌های عضلانی میان تنه و بخش مرکزی بدن را تقویت کنند. همچنین بر دامنه حرکتی ...
بیشتر ببینیدتمرینات انعطاف پذیری شامل فعالیت هایی است که هدف آنها کشش ماهیچه ها تا شل شدن آنها و به اصطلاح داشتن بدن نرم است.انجام منظم تمرینات انعطاف پذیری آزادی حرکت بیشتری را برای شما فراهم می کند ...
بیشتر ببینیدمعرفی بهترین رژیم + راه‌های ۱۲ کیلو کاهش وزن، بدون قرص و دارو. تعداد بازدید :۱۹۲۶۴۹۳. وقتی صحبت از رژیم لاغری می‌شود، هیچکس از دادن هیچ توصیه‌ی درست و غلطی فروگذار نمی‌کند! مجلات، کتاب‌ها و ...
بیشتر ببینید۱۹ تمرین ورزشی عالی برای افراد بالای ۴۰ سال. پیری و افزایش سن بخشی غیر قابل اجتناب از زندگی است. پس از ۴۰ سالگی (گاهی پس از رسیدن به ۳۰ سالگی) شروع به از دست دادن حجم ماهیچه‌ها می‌کنیم. همچنین ...
بیشتر ببینیدبحران میان‌سالی در افراد به شکل‌های خفیف یا خطرناک بروز می‌کند و بر سلامتی، رفاه و وضعیت مالی افراد تأثیر می‌گذارد. اگر افراد علائم و نشانه‌های این دوران و بحران آن را بشناسند و به‌محض بروز این علائم، کاری انجام ...
بیشتر ببینیدبهبود انعطاف‌پذیری و تحرک نکته‌ای مهم برای داشتن بدنی سالم و بدون درد است. ماهیچه‌های خشک و سفت می‌توانند هماهنگی و تعادل مفاصل را به هم بریزند و درد و آسیب‌دیدگی را به دنبال داشته باشند.
بیشتر ببینیدکشش پروانه و افزایش انعطاف پذیری عضلات سرینی. صاف روی زمین بنشینید، طوری که کف پاهایتان به یکدیگر چسبیده و زانوها به سمت بیرون خم شده باشند. دستانتان را روی مچ پاها یا ران ها گذاشته و بر روی ...
بیشتر ببینیداگر می خواهید ورزشکاری بهتر و تواناتر شوید به انعطاف پذیری نیاز دارید. در این مطلب چند نکته ساده برای افزایش انعطاف پذیری را برایتان توضیح می دهیم.
بیشتر ببینیدبه عنوان مثال، بهبود تعادل هماهنگی و قدرت را افزایش می دهد و به شما این امکان را می دهد که آزادانه و به طور پیوسته حرکت کنید. افزایش ثبات، تحرک و انعطاف پذیری باعث می شود راحت تر وظایف ...
بیشتر ببینیدافزایش انعطاف پذیری بدن و انعطاف پذیری بدن یک موضوع بسیار مهم برای سلامت عمومی بدن و مخصوصا مفاصل شماست. تمرین های کششی و آمادگی عضلات دو موردی هستند که با بهبود انعطاف پذیری ضمن افزایش دامنه ...
بیشتر ببینیدفواید تمرینات آمادگی جسمانی برای کودکان عبارتند از: 1. تقویت سیستم قلبی و عروقی: تمرینات هوازی به بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کنند و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند. 2. انعطاف ...
بیشتر ببینیدبا اینکه قرن‌هاست در مورد مغز انسان پژوهش و تحقیق شده است اما حقیقت این است که هنوز خیلی کم دربارهٔ این فرا ...
بیشتر ببینید6. انعطاف پذیری خوب. بدن یک فرد سالم در عین حال که انعطاف پذیر است، عضلات بدن محکم و استوار است. فرد سالم که از لحاظ ویتامینها تأمین است، کنترل و انعطاف پذیری خوبی دارد.
بیشتر ببینیدفضاهای انعطاف پذیر با ارضای حس تنوع طلبی انسان امروز می تواند مطابق بر اصول زیبایی شناسی بنا شود و رضایت کاربر خود را به دست آورد. در این راهبرد پیشرفت تکنولوژی به دستیابی به فضایی مطابق با برنامه ریزی برای طراحی همگام ...
بیشتر ببینید۱۰ ورزش مغز برای تقویت حافظه و هوش. اینکه می‌گویند «به کارش نبری از دستش میدی»، نه تنها برای سلامت فیزیکی بلکه برای سلامت ادراکی نیز به کار می‌رود. ما می‌دانیم که ورزش منظم اهمیت دارد، خصوصا ...
بیشتر ببینیدبنا بر این، اگر می خواهید عضله های خود را آرام سازید و هورمون های خوب موجود در بدن تان را تقویت کنید ، پس بهتر است به ۲-۳ جلسه سونا درمانی در هفته بپردازید تا تندرستی و سلامتی خود را حفظ کنید.
بیشتر ببینید۴. انعطاف پذیری بدن. غالباً انعطاف‌پذیری به‌عنوان یکی از مؤلفه‌های آمادگی جسمانی نادیده گرفته می‌شود. طبق آزمایشات، عضلات و مفاصل، بدون انعطاف‌پذیری سفت و در حرکت محدود می‌شوند.
بیشتر ببینیدتحرک خوب به انعطاف پذیری و همچنین قدرت نیاز دارد. تحرک چیزی است که باید برای آن تلاش کنید در حالی که انعطاف پذیری به خودی خود کاربردی نیست. برای بهینه سازی تحرک به تعادل قدرت و انعطاف نیاز دارید.
بیشتر ببینیدیکی از موثرترین تمرینات انعطاف پذیری ورزش سالمندان، کشش همسترینگ و کمر است که به کاهش استرس در عضلات کمر پس از نشستن طولانی مدت کمک می‌کند. این تمرین را به این صورت انجام دهید: روی زمین دراز ...
بیشتر ببینید2. قدرت، انعطاف‌پذیری و استقامت را افزایش می‌دهد. آموزش پیلاتس با تاکید بر کنترل و ثبات در دامنه‌های حرکتی کوچک برای ایجاد قدرت و استقامت آغاز می‌شود. این حرکات به جای تمرینات بزرگ و تهاجمی ...
بیشتر ببینید۲- فرد می نشینید، به سمت جلو خم می‌شود و دست‌ها را نیز به سمت جلو می‌کشد. این حرکت موجب بهبود تحرک در ستون مهره‌ها و بهبود انعطاف پذیری می‌شود. این تمرین برای اصلاح تغییر شکل اسکولیوز موثر ...
بیشتر ببینیدپس، شاید وقت آن رسیده باشد که سونا را جدی بگیرید و ۲۳ فایده‌‌ی آن را که در ادامه‌ی مقاله آمده است به دقت مطالعه کنید. ۱. سونا می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد و از بیماری‌های قلبی پیشگیری ...
بیشتر ببینیدحرکات آن شامل مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس برای ارتقاء سلامت روح و جسم است. با این حرکات استقامت، قدرت، آرامش و انعطاف‌پذیری بهبود پیدا می‌کند. این ورزش انواع مختلفی داشته و رشته‌های زیادی ...
بیشتر ببینیدپیلاتس یک ورزش ذهن و بدن است که بر حرکات دقیق و تکنیک های تنفس تمرکز دارد. معلم پیلاتس، لوتی مورفی، بسیاری از کلاس‌های پیلاتس انعطاف‌پذیری و تحرک رایگان را در کانال YouTube خود به اشتراک می‌گذارد.
بیشتر ببینیدبرای اطمینان از تحرک، حفظ قدرت و انعطاف پذیری در خم کننده‌های لگن مهم است. ... داشتن یک زندگی شاد، سالم و عمر طولانی چیزی است که بیشتر ما آرزوی آن را داریم. خبر خوب این است که شما می‌توانید بر ...
بیشتر ببینید۳. دوستی با خود. دوست داشتن خود یک کلید اساسی برای داشتن یک زندگی سالم و شاد است. غرور و ارزشی که در خود احساس می‌کنید مهم است، اما با اهمیت‌تر از آن احساس عزت نفس است، زیرا چنین احساسی در مورد ...
بیشتر ببینیداین کارها را انجام دهید تا مغز تان استراحت کند و به آرامش برسد. همچنین بی حرکت و آرام در سکوت بشینید تا به رها شدن گرفتگی عضلات کمک کند. در آخر تمرکز تان را بر روی هر دو مورد زندگی بهتر و ...
بیشتر ببینیدنقش ورزش در افزایش انرژی. احساس خستگی و کمبود انرژی، یکی از رایج‌ترین مشکلات زندگی روزمره در عصر تکنولوژی است و دلایل آن ممکن است از کار زیاد تا داشتن یک زندگی بی‌تحرک متغیر باشد.
بیشتر ببینیددر ادامه، بهترین حرکات برای افزایش انعطاف پذیری بدن را با هم مرور می‌کنیم. ۱. گاو گربه. به حالت چهار دست و پا روی زمین بنشیند؛. شکم خود را کامل منقبض کنید و کمرتان را به بیرون گود کنید؛. چند ...
بیشتر ببینیدکودکان و نوجوانان مبتلا به بیماری مزمن معمولاً می توانند تمرینات انعطاف پذیری (کشش)، تمرینات قدرتی و فعالیت بدنی تحمل وزن (مانند دویدن) انجام دهند.
بیشتر ببینید